Многие люди страдают от ночных пробуждений и бессонницы, которые лишают человека энергии и делают его менее работоспособным. Диетолог Пуджа Махиджа объяснила, что пробуждения в основном связаны с выделением адреналина и кортизола из-за падения уровня сахара в крови. Все это приводит к снижению гормона сна (мелотинина) и пробуждению.
Для того, чтобы избавиться от ночных пробуждения и крепко проспать до утра, специалист советует за час до сна съесть горсть орехов. Так, миндаль содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке гормона сна.
Кроме того, избежать пробуждений поможет проветривание. Снижение температуры в комнате для отдыха будет способствовать продолжительному сну. Ранее врач-диетолог Людмила Бабич перечислила продукты, которые нельзя есть перед сном.
