Кандидат медицинский наук объяснила, что существует определенная «золотая формула похудения», благодаря которой можно рассчитать свою норму калорий и быстро сбросить вес. Для того, чтобы это сделать, необходимо умножить свой вес на коэффициент активность.
Коэффициент активности 28 означает, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Коэффициент 31 говорит об образ жизни средней активности – такие люди обычно тренируются два-три раза в неделю и каждодневно проходят не меньше 10 тысяч шагов. Коэффициент 33 указывает на активный образ жизни. Его получают люди, которые тренируются пять дней в неделю и более.
«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом», — объяснила эндокринолог в своем Instagram. Получившиеся значение – норма калорий, которую необходимо соблюдать при похудении.
Также, для того, чтобы быстрее похудеть, медик посоветовала пить больше теплой воды, сообщила Газета.ru.
