Завтрак в холоднее утро должен быть калорийным, чтобы человек запасся энергией и не замерз на улице. Надежда Чернышова рассказала, что идеальным завтраком в холодную погоду будет белково-жировой завтрак, например, яичница.
«Яичница в том или ином виде. Хорошо кусочек сала, потому что сало надолго дает чувство сытости и силы. Сало можно заменить красной рыбой жирной, там много полезных жиров, либо горстью жирных орехов — грецких, бразильских, пекан», — поделилась медик списком продуктов.
Кроме того, в холодную погоду рекомендуется приготовить как можно более сытный обед. Желательно, чтобы он был самым калорийным за весь день. В качестве обеда хорошо подойдет наваристый суп.
Также специалист отметила, что зимой не рекомендуется садиться на диеты. Сокращение количества калорий увеличит риск переохлаждений.
