Восемь простых правил, которые спасут вас от переедания

Зачастую мы слишком сильно искушаемся вкусной едой, не следя за количеством потребляемой пищи. В Роспотребнадзоре привели восемь правил, которые помогут справиться с перееданием.

Восемь простых правил, которые спасут вас от переедания
Фото: pixabay.com

Как отмечают специалисты, для борьбы с перееданием прежде всего необходимо грамотно организовать домашнюю обстановку, соблюдая несколько простых правил:

  • Печенье и снеки хранить только в непрозрачных ёмкостях,
  • Не стоит хранить сладости вместе с кухонными принадлежностями,
  • Конфеты и выпечку можно заменить несолёными орехами и сухофруктами,
  • Нездоровые продукты стоит убрать в более труднодоступные места,
  • Тарелку с фруктами нужно поставить на видное место, чтобы в качестве перекуса всегда выбирать именно их,
  • Использовать посуду меньших размеров – это поможет уменьшить порции,
  • Еду в тарелки нужно накладывать порционно перед подачей на стол,
  • В качестве перекуса в дорогу брать свежие фрукты или овощи.

В среднем человек около 200 раз выбирает на протяжении дня, что ему съесть. Еда преследует нас всегда и везде. Также исследователи отмечают, что зачастую люди, употребляющие пищу совместно, едят гораздо больше, а значит, риск переедания повышается в разы.

Обусловлено это так называемым “эффектом социальной поддержки”, когда пищевое поведение адаптируется под других людей. В таком случае количество съеденного может увеличиться с 44% до 76%.

В связи с этим стоит подходить к каждому приёму пищи осознанно – контролировать чувство голода, не спешить и помнить о влиянии окружающего пространства и других людей. Только тогда вопрос переедания больше не будет вставать ребром.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Реклама

Популярно в соцсетях

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру