Арбузы
Среди простых способов разгрузки организма особое место занимает арбузная диета. Её суть элементарна: несколько дней подряд основу рациона составляет только эта сочная и сладкая ягода. Арбузы богаты витаминами, аминокислотами, антиоксидантами и полезными микроэлементами. Они помогают организму оставаться энергичным, а клеткам — молодыми. Благодаря мягкому мочегонному эффекту они выводят лишнюю жидкость, а их низкая калорийность (всего около 38 ккал на 100 г) позволяет худеть без чувства голода. Если строго придерживаться режима, за 2–3 дня можно избавиться от 3–4 килограммов. Чтобы результат был заметнее, рекомендуется пить больше воды, сочетать арбуз с небольшими кусочками чёрного хлеба и зелёным чаем. Соль и сахар при этом лучше исключить. Максимально такой рацион можно держать четыре дня. Для разнообразия можно попробовать сочетания с кефиром или творогом. Но есть и ограничения: при болезнях ЖКТ, панкреатите, камнях в почках или желчном пузыре от этой диеты лучше отказаться.
Кабачки
Тем, кто не любит или не может есть арбузы, подойдут кабачки. Они гипоаллергенны, на 90% состоят из воды, но при этом содержат много клетчатки и полезных веществ. Регулярное употребление помогает за неделю сбросить 2–5 кг, а витамин А улучшает состояние кожи. Кабачковое меню можно держать долго — этот овощ доступен круглый год и стоит недорого. Главное — не сочетать его с продуктами, богатыми крахмалом и сахаром, такими как картофель, бананы или кукуруза.
Тыква
Яркий, вкусный и низкокалорийный овощ, который отлично подходит для похудения. Всего за неделю можно потерять до 5–6 кг, а при желании продлить диету до 10–12 дней. Тыква особенно полезна людям с высоким давлением, диабетом или проблемами ЖКТ. Свежевыжатый сок с мякотью мягко очищает организм, а вот семечки стоит исключить — они слишком калорийны.
Патиссоны
Настоящая находка для тех, кто следит за калориями: всего 19 ккал на 100 г. В их составе есть витамины, минералы, белки, ферменты и пектин. Строгая патиссоновая диета может длиться до 10 дней. Единственное условие — употреблять их только после термической обработки, так как в сыром виде они не подходят для питания.
